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豚しょうが焼き定食のカロリー

火曜日, 12月 10th, 2013

4.豚しょうが焼き定食650kcal (豚肉やや厚め3枚、味噌汁、キャベツ千切り、トマトー 04
切れ、ご飯)
5.肉野菜炒め定食700kcal (豚ばら肉使用、ご飯、スープ)、またはハンバーダセット
(ポテトのつけ合わせは食べない。ご飯も少し残す)700kcal
6.うな重(小)680kcal十肝吸い40
kcal+浅漬け15
kcal=計735kcal
7.ボンゴレロッソ600kcal十シーザーズサラダ80
kcal+オニオンスープ50
kcal=計7

● どうしても飲まなければいけない時の、守るべきポイント
ー. アルコールは、ビール350副/145kcal、チューハイー杯/ 90
kcal、グラスワイン
ー杯/ 80
kcalから選択しましょう。アルコールを飲んだら、2倍の水分摂取を。
2.冷奴、枝豆、大根サラダ、子持ちししゃも、いか刺身、甘えびの刺身を少しずつ計200kcal。
3.焼き鳥は、レバ1 42
kcal、ささみ梅肉焼き40
kcal、ねぎま塩焼き40
kcal、砂肝焼き
30
k calなどから3〜4品をチョイス。

 

4.おでんは、こんにゃく4k,1、大根25k

1、つみれ60
kgl、昆布2kEl、はんぺん
35k,1ヽゆで卵40
kcalなどから3〜4品で100k,1くらいに。